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2021-2-4 17:40 月色不夠溫柔
怎樣才能擁有健康體魄

多果少糖



食糖過多,會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能减少患腦中風的危險,而且還能防癌抗癌。



多茶少烟



茶對人體的益處很多,可生津止渴,消除疲勞,清肝明目,還能防癌,抗衰老,延年益壽等。而吸烟能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化,使血氧量下降,血壓增高,免疫功能降低,導致各種疾病的產生。



多水少酒



常飲涼開水能促進新陳代謝,新增血液中血紅蛋白含量,改善免疫功能。習慣飲涼開水的人,體內脫氧酶活性提高,肌肉組織中的乳酸積累减少,不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水,日久可產生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜,引起胃潰瘍、胃出血可傷肝,誘發心臟病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。



關於飲食



多菜少肉



食肉過多,會導致血脂、血黏度升高,體重超標等。而蔬菜不但味美可口,還能軟化血管,增强毛細血管彈性,清熱解毒,抗衰老。



多嚼少食



咀嚼不但能幫助消化,還可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指適當新增飲食次數,减少每次的食量,這樣可减少腸胃負擔。



關於口味



多醋少鹽



食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天適量喝點醋,對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。



關於情緒



多笑少怒



怒則傷身,容易造成大腦神經紊亂,思緒混亂,情緒不佳,打亂人體平衡。怒能引發毒素在體內積累,使人减壽。



多眠少愁



憂愁和煩惱改變不了任何事情,而且還會影響人體調節系統的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能,使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。



關於生活習慣



多浴少衣



適當减少衣服,讓機體逐漸適應環境,可增强皮下毛細血管的收縮和擴張功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當的按摩,血液通暢,消除疲勞,提神醒腦。



關於鍛煉



多練少藥



一個人身體健康,首先要靠自我保健,不能只靠醫生開藥方。不但要鍛煉身體,更重要的是養成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。

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