怎樣才能擁有健康體魄

多果少糖



食糖過多，會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能减少患腦中風的危險，而且還能防癌抗癌。



多茶少烟



茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸烟能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產生。



多水少酒



常飲涼開水能促進新陳代謝，新增血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣飲涼開水的人，體內脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累减少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發心臟病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。



關於飲食



多菜少肉



食肉過多，會導致血脂、血黏度升高，體重超標等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增强毛細血管彈性，清熱解毒，抗衰老。



多嚼少食



咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當新增飲食次數，减少每次的食量，這樣可减少腸胃負擔。



關於口味



多醋少鹽



食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天適量喝點醋，對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。



關於情緒



多笑少怒



怒則傷身，容易造成大腦神經紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發毒素在體內積累，使人减壽。



多眠少愁



憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會影響人體調節系統的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。



關於生活習慣



多浴少衣



適當减少衣服，讓機體逐漸適應環境，可增强皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當的按摩，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。



關於鍛煉



多練少藥



一個人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫生開藥方。不但要鍛煉身體，更重要的是養成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。

[[i] 本帖最後由 月色不夠溫柔 於 2021-2-4 17:54 編輯 [/i]]